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Nicht alle Tinnitus Betroffenen nehmen ihr Ohrgeräusch als gleichlaut wahr und sie sind auch nicht gleich stark belastet.
Schon in meiner Zeit als Hörakustikmeisterin hat mich dieser Aspekt sehr interessiert und ich versuchte mir ein Bild zu machen, welcher Typ Mensch einen Tinnitus hat, welcher nicht, welcher Mensch leidet, welcher nicht, was die Menschen tun, die gut mit ihrem Tinnitus zurechtkommen, etc.
Mittlerweile weiß ich, dass nicht nur Stress, sondern auch unsere Gefühlslage verantwortlich ist für unsere Tinnitus Wahrnehmung. Negative Gefühle führen zu einer höheren Belastung.
Es ist also sehr wichtig auch den psychischen Stress zu verringern und negative Emotionen in positive umzuwandeln, will man den Leidensdruck verringern.
Negative Gefühle entstehen alleine durch negative Gedanken.
Ständig über Negatives nachzudenken stresst und belastet!
Denn Fakt ist einfach: Endloses Grübeln bringt dich nicht weiter!
Ganz im Gegenteil: Es entzieht dir nur unentwegt Energie.
Letztendlich kann es sogar zu Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen führen und die Wahrnehmung deiner Ohrgeräusche noch verschlimmern.
Wirklich ignorieren kannst du deine Gedanken natürlich nicht. Sie sind immer da.
Aber du kannst sie:
- verlangsamen: Sag zwischendrin mal „Stopp“, unterbrich deine Gedankenkarusselle und denke an etwas Schönes.
- reduzieren: Beschäftige dich mit einem Problem nach dem anderen, wichtige und dringende zuerst.
- verwandeln: Du kannst negative, sinnlose und energiefressende Gedanken in positive Gedanken umwandeln, Gedanken, die dir guttun und dich voranbringen. Das kann man lernen.
Das Problem ist nämlich nicht das Denken an sich. Unser Gehirn ist dafür geschaffen, dass es denkt.
Problematisch und belastend werden deine Gedanken erst dann, wenn sie zu schnell hin und her wechseln, wenn es zu viele gleichzeitig sind und wenn sie ständig um negative Dinge kreisen. Vor allem das endlose Grübeln über irgendwelche Sorgen und Probleme kostet dich unglaublich viel Energie und beschert dir negative Gefühle.
Und negative Gefühle lassen dich den Tinnitus lauter wahrnehmen.
Wenn du das verstanden hast und deine Gedanken lenken lernst, musst du dich deinem Tinnitus nicht mehr ausgeliefert fühlen, sondern hast die Möglichkeit über deine Gefühlslage und dein Stresslevel auf die Belastung positiv einzuwirken.
Wenn du mehr darüber lesen möchtest, schau doch mal auf meine Website: https://helloinnersmile.de
Alles Liebe Heidi Gilgert
innersmile tinnitus.life.coaching
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